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营养快速减肥瘦身食谱《新闻》

发布时间:2020-08-28 19:49:14 阅读: 来源:盆景厂家

养生之道网导读:为了减掉身上的肥肉,拥有苗条迷人的身材,很多MM都严格的限制日常热量的摄入,顿顿吃素食或干脆不吃,可是长期这样的话营养会不均……

为了减掉身上的肥肉,拥有苗条迷人的身材,很多MM都严格的限制日常热量的摄入,顿顿吃素食或干脆不吃,可是长期这样的话营养会不均衡,导致身体虚弱,那么怎么吃才能够保证营养的前提下减肥呢?下面小编推荐8款低热量减肥食谱,荤素搭配,快来看看吧。

冬瓜粥

用新鲜连皮冬瓜80克—100克(或冬瓜仁,干的10克—15克、新鲜的30克),粳米100克为原料。将冬瓜用刀刮后洗净,切成小块,再同粳米一起置于砂锅内,一并煮成粥即可(粥内不要放盐)。或先用冬瓜仁煎水去渣,再净粳米放粥煮,每天早晚两次时,常食有效。能利尿消肿,减肥降脂。

猪肉洋葱

洋葱能促进脂肪代谢,降低血液黏稠度,减少吃猪肉脂肪高的副作用,猪肉属于“百搭”荤菜,配冬瓜、百合,有润肠效果;加海带,祛湿止痒;加南瓜,降血糖;加豆苗,利尿、消肿。

番茄冻汤

准备番茄、黄瓜等材料,切5个中等个头的番茄,放在搅拌机里;添上半条已去籽的黄瓜,半杯绿胡椒粉,1/4杯洋葱和一勺橄榄油。搅拌20分钟,然后放在冰箱里,冷藏15分钟;可以分成四份,每份含有76卡路里,4克脂肪,9克碳水化合物,2克纤维和2克蛋白质。

番茄的食物纤维有助于清肠排毒。番茄内含有丰富的食物纤维,在这些纤维运送到大肠的过程中,纤维不但无法被肠消化,会吸收胆固醇、胆汁酸、脂肪等物质,并随大便排出,从而起到减肥瘦身排毒作用。黄瓜肉质脆嫩,汁多且味甘,具有特殊芳香,被认为“减肥美容绝妙佳品”。

这三款减肥食谱营养又美味,是减肥餐的极佳选择。想要减肥的MM不要在节食啦,节食减肥效果不高还让身体变虚弱,所以快来试试小编介绍的这三款营养减肥餐吧,让边吃边减肥哦!

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