冬季养生保暖的小妙招
发布时间:2022-06-23 04:31:59
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来源:盆景厂家
冬季养生保暖的小妙招
1、保暖先暖脚:最好每天用温热水泡脚,步行半小时以上,并坚持早晚搓揉脚心。
2、围巾保暖不捂鼻:戴围巾的时候,要把鼻子嘴巴都露出来,以保持呼吸顺畅。如果不是污染严重的天气,最好也不要戴口罩,整天戴着口罩,鼻腔及整个呼吸道的黏膜得不到锻炼,对冷空气的处理能力会被人为地减弱,稍微受寒,反而容易感冒。
3、护住胸腹背:胸腹部受寒后,可能诱发胃肠疾病,甚至引发心脏病发作。感冒受风寒多从背部起始,所以保持背部温暖,不仅可防感冒、还可以防止旧病的复发、加重。建议衣服要保暖、舒适,有一定件数和厚度。老年人最好增添一件背心。夜间起床时应披衣防感冒。
4、科学进补:冬季养生要科学进补。药补则一定要遵医嘱,冬令进补时,为使胃肠有个适应过程,最好先选用红枣炖牛肉、花生仁加红糖,也可煮些生姜大枣牛肉汤,以调整脾胃功能。
5、多喝热牛奶:冬季是肠胃最佳储能的季节,多喝热牛奶不仅可以暖和肠胃,保暖全身,还能为身体补充丰富的钙质。同时,牛奶中的蛋白质含有9种人体必需的氨基酸,且脂肪颗粒小,呈高度分散状态,消化率高。
6、充足的睡眠:唐代着名医学家孙思邈说:冬月不宜清早出夜深归,冒犯寒威。早睡以养阳气,迟起以固阴精。有句俗语:春困秋乏夏打盹儿,睡不醒的冬仨月。
7、多锻炼:冬季养生要适当动筋骨,出点汗,这样才能强身体。锻炼身体要动静结合,跑步做操只宜微微似汗出为度,锻炼也要根据个人体质和年龄的不同而有所区别。
8、开窗通风:每天早晨、中午和晚上各开窗通风20分钟,保持室内空气新鲜。实验表明,每换气一次,可除去室内空气中60%的有害气体。此外,一定要保持合适的室内温度,避免室内外温差过大,一般室内应控制在1622℃为好。
希望大家都能安稳过冬,快乐过冬!
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