养好一颗心脏，中医有几个方法

养好一颗心脏，中医有几个方法

人体的心脏是一个动力十足的发电机，通常安静或睡眠状态下心脏会轻柔的跳动，而剧烈运动之后心脏跳动速度加快得仿佛要蹦出来似的，临床将心脏跳动的频率作为评价心脏功能的一个指标，而心率的快慢对健康都会有影响。

心率保持在这个范围才算健康

所谓的心率可不止心跳那么简单，它是指一个人在清醒且安静情况下的心跳情况。而一般健康人在静止状态下的心率维持在每分钟60至100次就算正常，而平均心率一般在75至80左右，并且每分钟55至80次的心率被认为是最健康的一个状态。

另外大部分运动员心肺的耐受能力很强且静止状态下心率一般控制在每分钟50次左右，而新生儿的心率会相对较快且在每分钟130次左右，并且女性的心率也会比男性的稍快一些。

另外人们安静状态下以及情绪激动或运动后的心率都会有所不同，因此只要将心率保持在每分钟60至100次这个区间都是没有问题的。那么我们平时是否可以通过摸脉来测量自己的心率呢？

对此广东省中医院的胡世云作为心血管主任就表示正常人可以通过摸脉这个方式来自测心率的，一般需要注意在摸脉测量心率前不宜剧烈的运动，不宜说话且要让自己的全身心处于放松状态，安静的坐在椅子上并双脚平放，一侧手臂平放在桌面且手心朝上，对侧手的食指中指以及无名指的指尖应当轻轻放在测量手腕上，心脏收缩舒张一次脉搏就会跟随跳动一次，另外胡世云主任建议摸脉测量心率的时间应该不低于30秒，避免数据不准确。

哪些情况下会造成心率异常？

一、情绪异常会导致心率失常

现代人由于工作或生活压力过大而有情绪起伏的情况，特别是交感神经过于兴奋往往就会导致心率波动过大，而像中老年人由于心脏等器官功能逐渐衰退，心功能也比较脆弱，此时情绪不稳定会导致心脏搏动的电信号失常并引发心律失常的问题。

二、过度劳累等不良刺激导致心率失常

平时如果过度的劳累或者不注意休息都会损伤心功能并导致心律失常，另外频繁的喝酒吸烟容易使人体的交感神经异常兴奋，从而使血压升高并刺激心脏，最终引发心率加快的现象。

三、心脏疾病会导致心率失常

冠状动脉疾病以及心脏疾病都会导致心律失常的发作，而经常性的心律失常很可能进一步引发高血压、糖尿病等疾病，胡世云主任也指出心率每分钟增加10次会让高血压的发病率提高8%左右。

所以说心率无论是过慢还是过快其实都会威胁到人们的健康，如果想要保持健康那么就要将心率控制在合理的范围内，那么除了西医的用药治疗以外，传统的中医是否能够保护我们的心脏呢？

1.穴位按摩保护心脏：

传统中医认为如果要保护心脏就要从穴位按摩入手，比如可以按摩上臂内侧的天泉穴，采用拇指点按的方式直至局部酸胀为止，建议逐渐用力深按并保持五至六秒后松开，通过一压一松的循环按压刺激可以保证心脏的血液供应，进而发挥出保护心脏的目的。

2.中药保护心脏：

比如常见的中药材丹参可以增强人体心脏的耐受力，古时就将丹参作为治疗心梗的主要药材，如今丹参制成的丹参滴丸也是预防冠心病的重要中药方。

3.放松压力保护心脏：

中医讲究情志的调理，平时可以通过冥想或者瑜伽、太极等方式减轻自身的压力，也可以有效的保护心脏。

TAG标签：