戒烟突然停止吸烟法更有效
发布时间:2022-06-15 10:14:23
阅读:次
来源:盆景厂家
戒烟突然停止吸烟法更有效
大家都知道,吸烟的危害是比较严重的,包括所有的烟盒上也标有“吸烟有害健康,戒烟可减少对健康的危害这类的字样,由此可以看出戒烟的必要性,下面就来了解一下应该如何戒烟。
吸烟危害健康,这是人人都知道的,但还是不少人戒不了烟。其实戒烟最有效的方法就是突然停止。当然戒烟不仅需要个人有毅力,还需要家人进行督促和帮助。
突然停止法更好,戒烟者可以选择逐渐减量法或者突然停止法来戒烟。突然停止法虽然在戒烟的头两个星期会出现一系列不适症状,但由于戒烟药物的使用,不适症状会明显减轻。而“逐渐减量法”由于持续时间较长,往往不容易坚持,而且一部分选择逐渐减量法的吸烟者其实是为自己不想戒烟找借口,所以建议最好采用突然停止法。
戒烟开头难,在戒烟的头几个星期戒烟者会出现戒断症状,尤其是在戒烟的第1周到第3周内最明显。戒烟者会出现渴望吸烟、头晕目眩、胃部不适、便秘、紧张、易激惹、注意力不集中、抑郁及失眠等症状,医学上称为戒断症状群。这些症状在戒烟2到3周后可迅速消失。因此,遭遇难过的戒断症状时,戒烟者只需要告诉自己再坚持一下。
别给吸烟留机会,要控制吸烟者持续的吸烟欲望,就要改变与吸烟密切相关的生活行为。例如不让吸烟者喝咖啡或酒精,饭后迅速从座位上起来等,不给吸烟留机会。适当奖励戒烟者在戒烟的过程中,每取得一次小小的胜利,戒烟者可以给自己的进步一些适当的奖励,这样可以时刻督促自己取得最终的胜利。
广东耳鼻喉专家预约挂号广东耳鼻喉专家预约挂号
广东耳鼻喉专家预约挂号
广东耳鼻喉专家预约挂号
相关阅读
- 玻璃瓶在医药及化妆品包装中应用逐渐减少裘皮玩具交换机圆度仪花生油活动围栏Frc
- 理论结合实践铁拓机械举办电焊技术培训班吊顶材料电缆挂钩控制球阀专业陶瓷温控仪表Frc
- 葛洲坝集团将参与开发尼加拉瓜大运河项目江油工业设备果冻布丁液压部件旋耕刀Frc
- 光伏产品价格仍持续走跌短期现货不易反弹百叶窗电脑回收电磁开关数码配件冰箱模具Frc
- 纸业回暖江西的重点造纸项目还真不少喷漆房胶片阻燃材料语音室水生蔬菜Frc
- 6月3台州塑料市场HIPS最新报价销轴英制螺丝杂质泵被褥舞台服装Frc
- 科鑫中标杭州跨海大桥防腐工程铆钉男士钱包玉米面卡座割刀Frc
- 亚洲制造业协会中国制造业如何实现突围施工工具架牵引机机械配件贴窗机Frc
- 7月21日越南天然橡胶外盘行情纸类印刷卡套穿墙套管发泡模具拨号器Frc
- 仪器设备怎样进行检修土特产冷冻机农业机械风扇文件柜Frc