春季养生，多吃4样少吃3样

春季养生，多吃4样少吃3样

建议中老年人，春季养生，多吃4样少吃3样，营养美味强身体

春天温度升高，比冬天暖和很多，也不像夏天那样炎热干燥，这个时候正是调理身体的好时候。在饮食方面，是最该重视的，建议中老年人，春季养生，多吃4样少吃3样，营养美味强身体，别不懂吃。

【多吃4样】

1、多吃应季水果

应季的水果，营养物质比过季的多得多，其中维生素、水分、矿物质含量都相当高，对于中老年人而言，平时多吃有益身体健康。

春天的应季水果，我推荐大家常吃苹果、羊角蜜、桑葚、菠萝等，都是好吃又有营养的。

2、多吃蛋白质、卵磷脂含量高的

蛋白质就不用多说了，人体必需的物质，卵磷脂大家知道有什么用处吗？其实对于中老年人而言，用处可大了去了，多吃高卵磷脂的食物，能够提高记忆力，防止记忆力的减退，对身体好处多多。

各种坚果、菠菜、牛奶、海鲜、各种蛋、动物的肝脏、心脏、肾脏等，都要多吃。

3、多吃高钙食物

中老年人很容易出现钙含量的流失，因此就会导致腿脚、牙齿等，产生一系列的变化，因此中老年人，补钙是最关键的。平时多喝点牛奶、多吃点豆类食物、海带、木耳等，营养高口感好。

4、多吃粗纤维食物

比如说粗粮、各种五谷杂粮、豆类、芹菜、菠菜、白菜等，都很适合吃，其中纤维素含量很高，可以促进肠胃蠕动，多吃点身体会更健康。

而且这些东西，中老年人一般都很喜欢吃，价格也不贵，记得平时别错过。

【少吃3样】

1、油分太高的

中老年人，消化吸收能力会相对来说差一些，所以各种热量特别高的，油炸食品不建议多吃，偶尔吃一次还行，吃太多了不容易消化，还会引起肥胖、血脂高等一系列问题。而且这些东西，都不怎么健康，营养也很差，要少吃。

2、烟酒

这一点就不用多说了哈，不光是中老年人，就算是年轻人，我也建议他们少抽、少喝。烟能不碰就不碰，尤其是中老年人，酒的话平时可以适量地喝，一天一小杯完全足够了，再多了酒不好了，不利于身体健康。

3、腌制食品

各种咸菜，都是非常下饭的，配米饭、配白粥、配馒头等等，都很好吃。但是这种东西、盐分含量高，营养极低，多吃并没有什么好处，尤其是中老年人少摄入一些。

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