有种美味叫柠香蒜苔炒五花肉

有种美味叫柠香蒜苔炒五花肉

这道《柠香蒜苔炒五花肉》，五花肉和蒜苔结合吃起来开胃不会腻，针对夏季还特意加了小米辣和小青柠更有风味。同时还能营养互补，大蒜素、B族维生素和纤维素一方面能够加速脂肪吸收消化，减少过多饱和脂肪的吸收，减低对心血管的危害，还不容易变肥，另一方面通过炼油也减少油的摄入，而且还能提供一定量的钙、钾、镁，补充夏季矿物质。

By暖厨记营养美食

用料五花肉70g，蒜苔150g土豆100g，胡萝卜50g小米辣2个，小青柠1个蚝油、生抽、盐和鸡粉适量做法步骤

1、五花肉肥和瘦一点的分开切片，胡萝卜、土豆去皮切条、蒜苔、青柠切片，备用。土豆容易氧化变黑，切好了放在水里泡着，可以防止氧化

2、锅里适量水烧开，先加入土豆焯水10秒

3、再胡萝卜条焯水20分钟，出锅即可，备用。

4、锅里少许油烧热，先把比较肥五花肉下锅炒两面金黄逼出多余的油，倒出多余的猪油，然后再加入瘦肉翻炒至熟，加入蚝油，生抽调味。

5、再依次加入蒜苔、土豆和胡萝卜翻炒均匀，再加盐和鸡粉翻炒，最后加入小米辣和青柠片，翻炒均匀，这个菜就做好了。

6、成品1

小贴士

1.建议买软五花肉，肥瘦均匀，吃起来不会腻，如果太肥的可以先炼油，去掉一部分；2.食材长短厚薄尽量切均匀一点，炒的时候比较容易均匀；3.这个是粤菜口味基础，加了辣椒和青柠比较开胃

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