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睡前一分钟伸展让你燃脂一整夜

发布时间:2019-11-20 18:06:44 阅读: 来源:盆景厂家

冬季身体会寒冷,代谢就会变慢。尤其是小腿和脚部处在循环的末端,寒冷会更严重,代谢的速度也会更慢,时间一长就会造成浮肿和脂肪的堆积。

睡前进行30秒的伸展,帮助提高腿部的温度,促进血液循环和新陈代谢,达到更好的燃脂效果。

1.抬高脚后跟

双手扶在椅子背上,后背挺直,收紧腹部和臀部,眼睛看向前方。

双腿微微分开,身体向上伸展,抬起脚后跟,收紧腿部。

2.弯曲左腿

落下脚后跟,上半身保持挺直止和伸展。调整呼吸。

将左腿膝盖弯曲,左脚脚后跟抬起,将整个脚背朝向前方,尽量的伸展左小腿。

3.再次抬起脚后跟

落回左脚,调整呼吸,像第一步一样继续抬起脚后跟,向上伸展身体和腿部。

4.弯曲右腿

落下脚后跟,上半身保持挺直和伸展。调整呼吸。

将右腿膝盖弯曲,右脚脚后跟抬起,将整个脚背朝向前方,尽量的伸展右小腿。

每次运动一分钟左右,小腿肚的能动性就会提高,下半身会马上变得温暖。对血液循环和新陈代谢很有帮助。长期持续燃脂效果非常好。

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