普拉提之收腹瘦身式瑜伽

发布时间：2020-03-04 09:33:25 阅读：次来源：盆景厂家

普拉提之收腹瘦身式瑜伽

普拉提之收腹瘦身式瑜伽普拉提之收腹瘦身式瑜伽，普拉提的运动是静态的，讲究呼吸协调，可以边运动边听柔和的音乐来进入冥想境界，它的收腹功能也非常有效，那么我们就一起来了解下普拉提之收腹瘦身式瑜伽怎么做吧。

普拉提之收腹瘦身式瑜伽

1、平躺于垫上，双臂放于体侧，一腿上举，另一腿伸直或弯曲放于地上，腹部收紧，腰背部紧贴地面，吸气时上腿划圈，呼气时回到起点停住，一个方向做4~6次，然后换反方向绕环4~6次。

普拉提之收腹瘦身式瑜伽

2、上体抬起，肩膀离地，左腿伸直，右腿弯曲，右腿外侧手抱住脚踝，内侧手抱膝，呼吸1次交换腿，重复上述动作，左右两侧各交换8~10次。

3、手和脚的位置固定不动，双腿弯曲，左腿在前，右腿在后，吸气时单臂支撑起，身体则全身挺直成一条线，呼气时缓缓落下，然后换腿练习，就完成了。