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儿童缺钙会出现哪些表现适合儿童补钙的四个美食《新闻》

发布时间:2020-09-09 11:02:08 阅读: 来源:盆景厂家

【健康讯 2016年4月24日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

六个月以内的宝宝,每天有300毫克的钙就可以了。六个月到一岁之间,每天摄入400毫克的钙。一岁以上600毫克,四岁以上800毫克。如果钙质摄入量不足容易引起不少的坏处。

儿童缺钙会出现哪些表现呢?

1、轻微缺钙或者缺钙的早期,宝宝可有以下表现:

①脾气怪,烦躁磨人,不听话,爱哭闹;

②睡眠不安宁,如不易入睡、夜惊、早醒,醒后哭闹;

③出汗多,与气候无关,即使天气不热,穿衣不多,不该出汗时也出汗;

④因烦躁和汗水刺激,宝宝躺着时喜欢摇头擦枕,时间久了,后脑勺处的头发被磨光,形成枕秃。

2、严重缺钙时,宝宝可有以下表现:

①出现抽风;

②出牙迟(一般小儿生后4~10个月萌出第一颗乳牙);

③会站、走的时间迟(一般小儿1岁会独自站立,13~15个月会独自行走),还会出现鸡胸驼背、罗圈腿、肌肉松软无力等;

④因缺钙还会造成宝宝免疫力、抵抗力下降,故宝宝经常会感冒、发烧、拉肚子。如果宝宝出现以上症状请去正规医院就诊。

3、宝宝补钙需要注意什么

①给孩子补钙前,请先去正规医院检测孩子体内钙的含量。

②不要听信某些补钙品的夸大宣传。

③补钙不是越多越好,请在医生的指导下补钙。

④牛奶是最好的补钙食品,牛奶加热时不要搅拌以免钙的流失。

⑤熬骨头汤勿忘加醋,这样可以帮助钙的吸收。

⑥夜间最需要钙,而且最容易吸收。

⑦菠菜、茭白和韭菜等含草酸较多的蔬菜,应当先用热水浸泡以溶去草酸,否则会降低钙的吸收。

适合儿童补钙的四个美食

·腐竹拌海带

原料:熟猪肉,水发腐竹、海带适量,胡萝卜,黄瓜,麻油,熟豆油,醋、酱油、蒜瓣、芝麻酱、葱、盐各适量。

制作方法:

1。将腐竹、海带切成长丝,放进开水中焯熟,捞出后沥净水待用。

2。将胡萝卜、黄瓜洗净切成细丝,同时将熟猪肉切丝;把葱、蒜瓣切末。

3。将腐竹丝、海带丝、胡萝卜丝、黄瓜丝、熟猪肉丝、葱、蒜瓣放入盘中,加入芝麻酱、盐、醋、酱油、熟豆油、麻油腌渍,拌匀即可。

功效:海带、腐竹、猪肉均富含钙质,同时胡萝卜、黄瓜也含有一定的钙质。

·海米油菜豆腐羹

原料:豆腐,,海米,油菜,植物油,麻油、盐、水淀粉、葱花各适量。

制作方法:

1。将豆腐切成小丁;同时将海米用开水泡发后切成末;把油菜摘洗干净后切碎。

2。热锅加入食用油,加入葱花炝锅后放入豆腐丁、海米末翻炒。

3。放入油菜炒透后调入适量盐、水淀粉勾芡、麻油后翻炒熟透即可。

功效:海米、油菜、豆腐都是富含钙质的食物,尤其是海米含钙量很高。

· 三色肝末

原料:猪肝少量,西红柿、胡萝卜、菠菜各适量,葱、肉汤、盐。

制作方法:

1。将猪肝、胡萝卜分别洗净后切碎。

2。将葱剥去外皮后切碎;把西红柿用开水烫后剥去外皮切碎。

3。将菠菜择洗净后用开水烫过后切碎待用。

4。将切碎的猪肝、葱、胡萝卜放入锅中,同时加入肉汤煮熟。

5。同时加入西红柿末、菠菜末、盐煮熟后拌匀即可。

功效:猪肝、肉汤、菠菜富含钙质,而西红柿、胡萝卜富含胡萝卜素、维生素C和B族维生素。

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