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冬季老人安然过冬有何方法《资讯》

发布时间:2020-11-09 17:44:21 阅读: 来源:盆景厂家

老年人在冬季的时候应该如何保健呢?如何安然健康过冬天呢?

从日常保健方面来讲,自我按摩可以促进血液循环,对老年人也是非常有利的。老年朋友平时没事,自然地搓搓双手,揉揉双脚,用手指捋捋头皮,按按头部穴位及脚底穴位,都可以促进血液循环。此外,还应注意精神调养,保持心态平和,努力做到 “恬淡虚无,精神内守”。

“虚邪贼风,避之有时。 ”老年人机体适应性和抵抗力减退,疾病很可能趁虚而入,适当的锻炼也是必不可少的。打打太极,练练气功,慢走,参加集体活动等都是不错的锻炼方式。不过,杜教授提醒,外出及运动时一定要注意保暖,最好把帽子和手套都戴上,避免受凉感冒。

老年人冬季饮食养生应以温补为主,“外避寒、内温补”是老年人养生的必修功课之一。

专家表示,体质虚弱的人可以多吃些羊肉、韭菜、生姜等温性食物来滋补阳气,也可适当进食鸡、鸭等热量稍高的东西,但肥肉还是少吃点比较好。此外,专家建议老人多喝豆浆、牛奶,血糖不高的人可以喝点蜂蜜。

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