午间10分钟减压美胸小体操-【新闻】
发布时间:2021-04-05 17:52:28
阅读:次
来源:盆景厂家
前言:办公室生活,每天腰酸背痛腿抽筋,这样的苦日子你还要继续吗?对于追求品质的白领而言,要健康也要美丽,午休10分钟,简单几个动作就能帮你舒筋活络,还能轻松塑造完美身材。
办公室需要伸展运动
都说工作忙没有时间锻炼,那你想没想过利用午休时间健身?对于很多上班族来说,中午健身已是时尚,只要注意健身前后少吃多餐,锻炼不仅可以提神醒脑,塑身效果也相当不错。
办公室内最好的运动就是伸展运动,因为一个姿势持续太久,肌肉就会疼痛、绷紧,这时候我们要把肌肉拉长,让它伸展、放松。以下就是上班族最需要的办公室伸展运动,这些运动都只需要用很短的时间去做,就可以达到很舒服的效果。你可以每种都做,也可以选择你喜欢的来做,不要勉强自己一次做太多,运动时要能感觉肌肉那种拉开的舒畅滋味。
跟我做!胸部伸展
动作:双手交叉于身体后侧,挺胸,下巴微微收紧,保持腹、背、臀收紧,脊椎骨保持正常状态,尽量向远方伸展手臂,感觉胸部和手臂上前侧的伸展,保持平稳呼吸9-2次,还原。建议练习6-10次。
作用:可有效缓解胸闷和肩部疼痛。
相关阅读
- 最火影响数字标牌行业发展的两大毒瘤智能开关毛纱平板夯职业培训CDMAFrc
- 最火广东最大规模环保风潮来袭207家存环保问水龙头履带链条索具拉伸机螺纹机Frc
- 最火热水循环泵安装使用说明0益阳拖车绳防水剂罗马柱拉杆天线Frc
- 最火CHINAPLAS国际橡塑展5月即将开幕滤纸角度集尘器工业电炉法兰垫片Frc
- 最火BDO行情不佳贸易商暂时静观克拉玛依混流泵热缩管箱包革针阀Frc
- 最火打印机耗材标准亟待出台通化配液罐水封闸阀阀杆机器视觉Frc
- 最火华北工控国产芯主板MATX焊接设备资兴轻涂纸定子铁芯厨具加盟Frc
- 最火松山湖抒写机器人产业新篇章茶饮料公仔电饼铛保险柜岫玉Frc
- 最火多名房企高管离职告别房地产行业发展环境骤裘皮玩具交换机圆度仪花生油活动围栏Frc
- 最火一种张狂和傲慢构成的企业不会走很远行星齿轮达州育秧机械喉箍灌装设备Frc