盆景厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
盆景厂家
热门搜索:
技术资讯
当前位置:首页 > 技术资讯

奇异彩虹餐健康减肥法_[瓦罗兰#]

发布时间:2021-06-03 20:02:54 阅读: 来源:盆景厂家

想知道怎样吃出健康与苗条吗?就让小编告诉你!

研究:含钙水果不输牛奶

我们都知道,喝牛奶能强壮骨骼,但据最新研究显示,水果在这方面的功能比牛奶更胜一筹。水果中的钙含量,香吉士、柠檬、柳丁、奇异果,都排名前茅。美国《临床营养期刊》今年初刊登北爱尔兰食品与健康中心的一项研究成果,这是一个关于水果与骨密度的研究。

研究指食物中大量酸性物质是降低骨质强度的一重要因素,多吃中和酸性的食物就可拥有强壮骨质,多数水果及蔬菜都具有这种作用。

研究人员评估了1345位12~15岁青少年的营养习惯及骨质健康程度。他们对每个孩子都彻底的访问,每一餐吃什么?每一种食物的分量吃多少?结果显示,喜欢吃大量水果的女孩具有最强壮的骨质。

研究指出,调查具有普遍性,排除已知如体重、运动等对骨质健康的影响。

研究:1天2颗改善便秘

营养师主张多吃纤维质含量高的蔬果,有研究指出,1天2颗奇异果,连续4周,能有效改善便秘,以及大肠激躁症所引起的便秘。

保健营养系教授刘珍芳与消化内科主任张君照曾进行“奇异果改善肠胃道健康效应之评估”研究,自门诊筛检合适受试者70人,包括54名便秘型大肠激躁症患者与16名健康者,平均年龄为28.4岁,并随机分配患者每天吃2颗奇异果或2颗安慰剂,与每天吃2颗奇异果的健康者比较。

连续吃4周后,用X光、检测胶囊了解受试者受测前后的体内肠道蠕动的时间及每日排便状况、粪便特性,包括粪便重量、干湿程度、排便规律性等,发现便秘改善了。

刘珍芳说明,蔬果纤维高、水分足,有助于肠道健康,多可改善大肠激躁症或其他便秘状况,奇异果除了膳食纤维丰富外,还有独一无二、仅存在于奇异果的特殊酵素actinidin(一种含硫蛋白分解),能与肠道中的接收器结合,促进肠道蠕动。

体验:奇异果减肥

123下一页继香蕉减肥法后,日本新流行“奇异果减肥”,素有水果博士的本桥登,公开自身实行多年的奇异果早餐减肥法,成为电视节目减肥测试的新素材。本桥登发现,奇异果中含有可以促进代谢分解多余体脂肪的“肉碱”,他每天力行奇异果早餐减肥法,一年健康瘦下12公斤。

本桥登指出,一天一餐吃一个,一天不超过3颗。建议最好用餐同时一起吃奇异果,效果会更好。

简单的奇异果生菜沙拉、奇异果汉堡、或者一杯新鲜奇异果汁,都是清爽开胃的餐点,想要瘦下来的朋友,不妨尝试这种没负担的健康减肥。

本桥登还说,“奇异果含有丰富的膳食纤维,可以解除便秘的问题,不只女性,男性也一样,便秘的问题能解决,对人体就是很大的帮助。”  奇异果含有2种水溶性及非水溶性的膳食纤维:

水溶性膳食纤维:遏止小肠吸收过多脂肪。

非水溶性膳食纤维:排出肠内老废物质、改善便秘,如海绵一样膨胀,刺激大肠的蠕动作用、促进排便。

?

123下一页

秋冬是适合补养的季节,也是一个特别容易长胖的季节。我们在大补的时候,千万别让自己变得膘肥体壮,来年再疯狂减肥。适当地配些糖水,把营养养在看不见的地方是一个很不错的主意。

秋润糖水1——冰糖脆梨汁

秋天干燥,首先感觉到的是皮肤,怎么保养,都干乎乎的。按中医说法,皮肤干燥源于肺燥。秋高气爽,吸进去的空气里水分很少,身体里的水分却又不断被蒸发,所以要润肤,首先要润肺。

秋天的时候,生梨隆重上市,砀山梨、雪梨、水晶梨……鲜嫩多汁,酸甜适口,有“天然矿泉水”之称。将梨打成梨汁,是特别润肺的糖水饮品。这样的糖水……唉哟,怎么酸的?对了,梨有一定的酸度,打成梨汁会更感觉酸,所以要加点冰糖,这样的梨汁,喝一口,凉沁沁地直渗到每一个肺泡。

秋润糖水2——养生仙草糖水(冷/热)

夏天冷饮,仙草饮品很风靡,但很多人不知道仙草到底是什么玩意,甚至有人认为仙草饮品中那切成小丁的是龟苓膏。其实,烧仙草真的是草,这种草俗名就叫仙草,也有人称它为凉粉草,富含果胶。把这种草晒干,放水煮透,再滤去杂质,凉了,就成a为像龟苓膏一样的冻了。

仙草性温凉,夏天吃败火,所以一般都做成冰品。不过,时下女孩子吃仙草上瘾了,天凉了还要吃,像一茶一坐这样的台湾美食店就推出了热的烧仙草。

刚出锅的烧仙草,放上些蜂蜜、薏米和特制的小糯米丸子。热的烧仙草显然没有凉的那么听话,在碗里跟调羹捉迷藏,好不容易含到嘴里,没来得及咂味道,它就咝溜一下溜进了喉咙。仙草温凉的脾性、高含量的果胶,都是美女们保持皮肤白皙、光滑、充满弹性最好的伴侣。

秋润糖水3——咖啡蛋白奶昔

123下一页

全国回收中兴U9815手机铝合金中框,一手采购华硕手机屏幕

3轴购机平板半挂车价格多少钱

品牌童装尾货厂家特价直销

相关阅读