最适合肥胖人吃的5类肉，美味又营养，而且还不_1

大家好，今天和大家说一说。肥胖人群应该怎么吃这个话题。

肥胖的机理尚未完全阐明，但往往与遗传神经系统内分泌失调等有关。一般来讲，肥胖的人食欲都较好，也喜欢吃肉食类食品。因此形成了既想吃肉，又怕吃肉。胖的矛盾心理。担心吃肉会使身体进一步发胖。其实胖人也是可以适当吃肉类的。

我给大家介绍一种适合肥胖人群吃的肉类。

首先说一说

兔肉鱼肉。

兔肉与一般禽肉的成分有所不同。其特点是含蛋白质较高，含脂肪少，含有丰富的卵磷脂。含胆固醇较少。由于兔肉含蛋白质较多，营养价值较高，含脂肪较少，是胖人比较理想的肉食。

那么鱼肉呢。一般禽肉的脂肪多为饱和脂肪酸。而鱼的脂肪却是含有多种不饱和脂肪酸。具有很好的降胆固醇作用。所以胖人吃鱼肉较好，既能避免肥胖，又能防止动脉硬化和冠心病的发生。

其次来说说牛肉鸡肉和瘦猪肉，牛肉的营养价值仅次于兔肉，也是适合于胖人食用的肉类。牛肉蛋白质所含的必需氨基酸较多，而且含脂肪和胆固醇较低，因此特别适合胖人和高血压，血管硬化，冠心病和糖尿病人适量使用。

另外，鸡肉的蛋白质含量高，而脂肪含量很低，所以适当吃些鸡肉，不但有益于人体健康，也不会引起肥胖。

我们再来聊一下瘦肉。

瘦猪肉含蛋白质较高，而脂肪含量低。因此也适合胖人食用。

最后呢，胖人还应多食用新鲜。绿叶蔬菜，每日进行适当的体育运动。运动是消耗能量的主要方式。

如果减少运动，能量消耗降低，未消耗的能量就会以脂肪形式储存于全身脂肪库中，容易发胖。

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