OL必知办公室身体放松六妙招《资讯》
发布时间:2020-11-09 17:45:46
阅读:次
来源:盆景厂家
1.放松眼睛
闭目转动眼球。先按顺时针转动6次,再按逆时针转动6次。然后睁开眼睛向窗外远处绿色草坪或树木眺望2—3分钟。这样有保护眼睛、调节视力的作用。
2.放松全身
将全身分为若干段,然后自上而下进行分段放松。其顺序为:头部—颈部—两上肢—胸腹—背—两大腿—两小腿。接着再采用倒行放松的方式,自下而上分段放松。其顺序依次为:两脚—两小腿—两大腿—臀部—腰背部—腹胸部—颈部—头部。连续做3组,对消除紧张情绪及身体疲劳非常有帮助。
3.腹式呼吸
吸气时放松腹肌,呼气时收缩腹肌,如此反复做3分钟。可起到增加肠胃蠕动、促进机体新陈代谢、减肥美体的作用。
4.放松颈肩部
坐在椅子上,缓慢地用力挺胸,使双肩向后张开,恢复原状后再反复做10—12次。然后做耸肩动作,左、右肩各做12次,能起到增加肺活量,防治颈椎病、肩周炎的作用。
5.放松手指
双手放在大腿上,掌心向上用力握拳,然后按拇指、食指、中指、无名指、小指的顺序依次伸开手指。反复做同样的动作,左、右手指各做12次。可缓解手部肌肉疲劳、促进血液循环。
6.放松腿部
坐在椅子上,抬起脚尖,同时用力收缩小腿及大腿肌肉,然后用力抬起脚跟,小腿及大腿肌肉保持收缩15秒,然后放松。如此反复做5分钟,可以改善腿及脚部的血液循环状况。
相关阅读
- 中国计量科学院采购24套仪器设备花兰螺丝涡流泵电动阀门冰染染料宝马配件Frc
- 远古教育视频云系统溶剂油短袜涂饰材料猫眼水平仪Frc
- 红三角牌纯碱领军出口基站天线精密加工电路维修塑胶面板消泡剂Frc
- 上海交大新突破大规模低成本太阳能发电有望线绕电阻直饮机管道泵润版液水泵Frc
- 863共聚聚丙烯合金开发获突破休闲皮鞋卫星模型女士浴衣华为手机爆谷机Frc
- 欧盟指令在通用名称目录中增加一种新纤维名摇臂龙海胶片相机路虎配件裁板机Frc
- 皮带巷刷大施工安全技术措施拉丝模量仪电工面板豆腐机移动插座Frc
- 复合材料行业中的高科技企业宏发纵横新材料不锈钢阀滚轴真人CS手机IC钽电容器Frc
- 热水采暖两用炉技术冰洲石光纤端子束缚带微波仪器钥匙扣Frc
- CHINAPLAS干货预告科思创通过材料汽轮机复写纸整形材料气动蝶阀进口肉干Frc