10味滋补美食让你越吃越年轻!

10味滋补美食让你越吃越年轻!这几天各地的天气都跟上了火炉的节奏。炎炎夏日，我们享受着现代科技带来的清凉，无所不在的空调，随手可得的冷饮。殊不知，在享受这些清凉的同时，我们更容易受寒进而影响健康和美丽。所以我要特别提醒一下爱美的小仙女们，注意别贪凉哦。几乎所有看过中医的人，都会被医生嘱咐要忌生冷要保温。中医视阳气为人体的太阳，一如明代中医张景岳所言:天之大宝，只此一丸红日;人之大宝，只此一息真阳，真阳就是我们常说的阳气，是它维护了生命的暖意。各种各样伤阳气的生活方式，它们可能已经是你的习惯，但健康和美丽往往就是在这样的习惯中失去的。尤其对于女性而言，温暖是血液畅通不瘀滞，是阳气充足不畏寒，是生命力旺盛不早衰的关键，暖是女人健康、年轻的最基础前提。而均衡饮食、坚持运动、忌寒凉就是对于女性暖养最重要的三件事。而所谓最健康的饮食就是多样化的饮食，也就是营养学中所说的膳食平衡。只吃精米、白面是不符和平衡膳食原则的，还要吃粗杂粮，如小米、玉米、荞麦、高粱、燕麦等。对此中医古籍《黄帝内经》已有认识，五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。五谷里稻米、小麦属细粮;粗杂粮是指除稻米、小麦以外的其他粮食，即前面提到的玉米、荞麦、燕麦、小米、高粱、薯类等。粗杂粮的某些微量元素，例如铁、镁、锌、硒的含量要比细粮多一些。这几种微量元素对人体健康的价值是相当大的。粗杂粮中的钾、钙、维生素e、叶酸、生物类黄酮的含量也比细粮丰富。而五谷杂粮，顾名思义就是五种谷物参杂在一起的杂粮。在古代，稻、黍、稷、麦、菽、麻就是当时的主要作物。所谓五谷，就是指这些作物，或者指这六种作物中的五种。常吃五谷，不断变化餐桌上的主食来源，就能让我们更健康。五谷杂粮中的维生素C等微量元素，可缓解疲劳和下肢酸痛;铁则能预防胃溃疡，其中所蕴含的不饱和脂肪酸，可软化血管内的胆固醇，减低心血管方面的疾病。其中的膳食纤维对糖尿病人也特别有帮助。还可以清除体内毒素，让女性更聪明、更苗条。尤其是夏天，我们起的都比冬天早了。每天早晨蒸个紫薯、玉米总比天天吃煎饼果子要健康的多，至少可以换着来嘛。这里我特别要提到的一点就是现在流行的一些各类戒淀粉戒糖的速效减肥饮食方法，即使有众多的理论支持，它们都是实验室科学。且不说这样的减肥只是暂时，主要以脱水为主，一旦恢复正常饮食，又会长回去。更重要的是，如果长期按此饮食，就会得痴呆症。因为碳水能为身体提供最基础的也是最主要的能量，使你吃进去的蛋白质能尽量多地用在组织器官的修复生长上，不至于因为提供热量而影响身体的复原。而且，粗粮比精制食物含有更多有益健康的纤维素、微量元素和植物营养素。尽可能的将主食吃的更丰富，更多样性，这才是长久营养瘦身，常保美丽的秘诀。这10道以五谷杂粮为主的养生食物，很适合夏天。这个周末，花点儿时间，慰劳一下自己的心和胃吧。养生紫薯饼HealthyPurpleSweetPotatoCake紫薯除了具有普通红薯的营养元素之外，还含有丰富的花青素和硒元素。而花青素作为天然的抗氧化剂，历来都受很多姑娘们的追捧。想要变美的姑娘就赶紧get起来吧!养生紫薯饼:红豆黑米粥RedBeansCongeewithBlackKerneledRice在外奔波的人，无论走的有多快、有多远最想念的永远是妈妈小火慢熬出来的一碗粥。香味浓郁的黑米，补血益气的红豆，一碗热粥就是最踏实又滋补的一餐。红糖小米粥SweetMilletCongeewithBrownSugar女生最适合多喝这碗养生美颜粥，坚持每天早晨来上一碗，整个人的气色也会跟着慢慢提升起来。红糖小米粥:小米这样吃，比燕窝鱼翅还养颜!三豆薏米粥ThreeBeansCongeewithBarleyRice滋补的红豆与补肾的黑豆以及消暑的绿豆碰撞，加入祛湿的薏米调和，成就了这一碗美味暖心的养生好粥!南瓜小米粥PumpkinandMilletCongee小米养胃，可只用小米熬粥未免会觉得寡淡了一些。加点清甜营养的南瓜，营养丰富了不说，味道也会更上一层。腊八粥LabaPorridge可别以为腊八粥就只有腊八的时候才能喝。买一点自己喜欢的五谷坚果，随时随地都能做一碗满满好营养的滋补好粥!山药养生粥ChineseYamCongee山药也称淮山，有助消化强身简体的功效。燥热的夏天来碗用鲜鸡汤煲出的山药养生粥，感觉整个食欲都跟着大开了起来。SunnyBreakfastOatmeal就像粽子、豆花有甜咸党之分一样，粥同样也可以按照这个派别来站队。喜欢甜粥的朋友们就不要错过这个暖甜暖甜的营养麦片啦。早起10分钟来一碗，帮小朋友开启活力满满的清晨!红薯派SweetPotatoPie红薯的新派做法，柔滑的口感混合着浓郁的奶香。咬一口，脆脆的外皮在口腔中爆开，养生也可以有如此好味道!土豆沙拉PotatoSalad夏天想要轻食那就来一份营养有饱腹的土豆沙拉吧~绵密的土豆泥配上弹脆的火腿丁，温柔又浓郁的味道在舌尖慢慢蔓延开来...

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